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Boa tarde galera. E aí como estão suas metas e seus objetivos? Bom, eu estou felizão. Tinha me desafiado em perder 3 kg de gordura em 33 dias a partir do dia 27 de maio. Não é que hoje já bati os 64,7 kg. Ah outra questão. Eu não venho fazendo esforços desnecessários ou castigando meu organismo para que isto aconteça, pratico musculação e meu objetivo não é perder peso e sim perder gordura. Como eu tenho uma boa quantidade de gordura ainda sinto esta diferença na balança. Então fica a dica pra que está iniciando ou tendo alguma dificuldade, se lance à um desafio. Defina uma meta com valor e a data. Mantenha no foco e busque a meta. Abraço à todos e boa tarde.
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64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1271 kcal
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Rasva: 40,24g | Prot: 96,56g | Hh: 140,33g.
Aamiainen: Ovo Frito sem Gordura, Água de Coco, Manga Palmer, Ardrak Cristais de Gengibre, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Chicória, Limão. Lounas: Peito de Frango, Batata Doce, Cenouras, Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido. Päivällinen: Chicória, Pepino Japonês, Tomates, Peito de Frango, Cenouras, Abóbora Cabotia, Feijão Preto Cozido. Välipalat/Muut: Molho de Pimenta, Gengibre, Limão do Rei. Porção de 5 Gramas., Castanhas de Caju, Nestlé Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. lisää...
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2210 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Parabéns! Preciso fazer isso também. Definir pequenas metas e prazos porque com o passar dos dias a distância para o peso final, como uma única meta, está me desanimando pra valer.
18 kesä 18 jäseneltä: Iris_Cristiane
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Desculpa. Coloque a data errada. Foi do dia 17 de maio até hoje. E não do dia 27.
18 kesä 18 jäseneltä: Reinaldo Moraes
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Iris. Sempre gostei de trabalhar com metas curtas.
Pra trabalho fazia comparação sem com o mesmo mês do ano anterior.
Mas no caso emagrecimento estou definindo mês, e as vezes até semana. Como de agora mesmo será perder 700 gramas de gordura até terça.
Parce simples, mas tenho que trabalhar desde agora, pra não me matar no final.
Vai em frente que dá certo. Abraços e boa sorte.
18 kesä 18 jäseneltä: Reinaldo Moraes
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Boa noite, Reinaldo. Fantástico o seu resultado! E vi que você faz uma dieta com muitos alimentos saudáveis, parece não esquentar muito com baixos carboidratos. Estou acima do peso faz tempo, mas a coisa que realmente me incomoda é o meu nível de gordura corporal: 38%... Uma vergonha, eu sei, mas é difícil mudar quando a gente tem um vício. O meu sempre foi gostar em excesso de pães, bolos e outras porcarias. Estou mudando aos poucos e já emagreci 5 quilos desde 07 de maio. Mas eu gostaria mesmo de conseguir isso que você conseguiu:: diminuir o nível de gordura corporal. Vou pegando dicas no seu cardápio...rsrsrs
19 kesä 18 jäseneltä: elianabrasilsampa
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Boa noite. Parabéns, se você continuar assim logo chega lá.
Infelizmente os hábitos não são tão simples de mudar, mas aos poucos a gente vai mudando. Consegui mudar muito.
Quanto ao meu cardápio posto exatamente o que como, fa alguns ajustes para o seu peso e seus gostos alimentares, acredito que pode ajudar sim rs.
Boa sorte. Vamos em frente a gente chega lá.
20 kesä 18 jäseneltä: Reinaldo Moraes
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Painohistoria - Reinaldo Moraes
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