Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2018
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1510 kcal
|
Rasva: 66,63g | Prot: 97,36g | Hh: 134,86g.
Aamiainen: Абрикос, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Алтайская Буренка Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Овсяные Отруби, Яйцо, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Белый Город Молоко 2.5%, Черешни, Магнит Сыр Российский 50%, Nestle Хлопья Fitness, Орифлейм Омега 3, Пищевая Сода, Kotanyi Корица Молотая, Вода, Чай Несладкий, Алтайская Буренка Творог 2%. Lounas: Свинина Отварная, Пищевая Сода, Шашлык из Свинины, Вода, Чай Несладкий, Natige Курт, Помидоры, Ironman Protein Bar Chocolate, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Алтайская Буренка Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Овсяные Отруби, Яйцо. Päivällinen: Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Чай Несладкий, Просто Инжир Сушеный, Fit Parad Семена Чиа, Чудо Йогурт, Белый Город Молоко 2.5%, Банан, Махеевъ Майонез Провансаль с Лимонным Соком, Сметана 15%, Редис, Соль, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Вода, Свиной Бульон, Чечевица, Говяжий Фарш (Замороженные Котлеты, Вареные, Жареные). Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой. lisää...
|
|
2138 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 47 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Tiskaus - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|