|
БЖУ + вода:
рис 3580г 85/89/690
вода в продуктах 2719г
.
Пройденное расстояние:
18,9 км 802 ккал
.
обмен воды 3,8 л при 120/70/700__3900=~3900 ккал.
Предполагаю, что 87,3+3,58-3,9-.4=86,7 кг я буду весить завтра.
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4012 kcal
|
Rasva: 88,71g | Prot: 85,63g | Hh: 719,31g.
Lounas: Белый Рис (Длиннозерный). Välipalat/Muut: Pepsi Mirinda, Pepsi Mirinda, Вода (в Бутылке), Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Белая Береза Мороженое Шоколадное, Консервы Молочные "Ириска" Нежирная, Фанни Десерт Сырковый. lisää...
|
|
4113 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 11 tuntia, Lihaskunto - 20 minuuttia, Shoppailu - 4 tuntia, Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|