Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2018
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1686 kcal
|
Rasva: 45,18g | Prot: 113,26g | Hh: 209,94g.
Aamiainen: Elegê Leite Desnatado, Ecila Queijo tipo Cottage, Banana Prata, Hortifruti Coco Seco Ralado, Ovo, Tapioca. Lounas: Azeite de Oliva, Cenouras, Cebolas, Peito de Frango. Päivällinen: Tomates Cereja, Beterraba Cozida, Batata Doce, Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Salmão no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Banana Prata, Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Peito de Frango, Batata Doce, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. lisää...
|
|
2230 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Opiskelu - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - amandasousa1
|