|
Вчера был перебор небольшой по ккал. Сегодня буду без нарушений. Постараюсь!!!
Кд 23 должны быть. Взвесилась. Не дождалась пятницу.😩🤐 цифра не радует.
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 40,58g | Prot: 88,73g | Hh: 129,29g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сыр Тильзитер, Домик в деревне Молоко 3,2%, Гречка Отварная. Lounas: Абрикос, Вареное Яйцо, Дори, Сыр Тильзитер, Огурец (с Кожурой), Тёма Биотворог Классический, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Чеснок, Тунец в Масле (Консервы). Päivällinen: Чай, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Välipalat/Muut: Абрикос, Манго, Банан. lisää...
|
|
2935 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Crosstrainer - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 21 tuntia, Nukkuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|