Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2018
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1452 kcal
|
Rasva: 73,47g | Prot: 95,99g | Hh: 101,26g.
Aamiainen: Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Domates Çorbası. Päivällinen: Limonata, Pide Ekmeği, Izgara Köfte. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Tatilde alınan kilolar gidiyordu 😃🎉
25 kesä 18 jäseneltä: slnbyrm
|
Açıkçası ongordugumden daha iyi bir sonuç ile kapattım tatili ama yağ ve su oranlarım muhtemelen sapmıştır Selen zira ana yemekleri protein odaklı yemeye calıştıysam da alkol ve tatlı yönünden iyi çalıştım bir de sabah göbeğim büyük geldi aynada:)
25 kesä 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
25 kesä 18 jäseneltä: tulyy59
|
Teşekkürler Tülay. Senin dizi kaldı bu arada dün malum konuyu adım adım takip etmem gerektiği için tüm diğer yayınları izlemeye geçici süre ara verdim:)
25 kesä 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
Ara verme Kadir ;) Devam ;)
25 kesä 18 jäseneltä: tulyy59
|
Olsun sonucta artık kilom yok bide yaz dönemi insan ister istemez tatillerde birşeyler yiyor içiyor önemli olan süreklilik haline getirmemek. Görünen o ki sen zaten bu dengeyi güzel bir şekilde kurmussun
25 kesä 18 jäseneltä: slnbyrm
|
Tulay yarın inşallah şu hengame bitsin. Selen sen de bu sefer atlattin bir şekilde ama Temmuz da göreceğiz:)
25 kesä 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|