|
Мой привычный завтрак. Он всегда начинается с каши. +1,5 кг. Откуда не понятно. Все выходные недобор по ккал и много воды. Может это и повлекло +. Ещё 3 день кд. Ладно. Я не расстраиваюсь. Посмотрим, что принесёт нам эта неделя. Все дооооооброе утро!!!! Надеюсь оно у вас такое😉
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1126 kcal
|
Rasva: 37,55g | Prot: 85,07g | Hh: 116,83g.
Aamiainen: Сыр Тильзитер, Простоквашино Молоко 3,2%, Селяночка Овсяные Хлопья. Lounas: Нектарин, Чеснок, Тёма Биойогурт, Курица Вареная, Kamis Зелень Петрушки, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Päivällinen: Чай с Лимоном, Морская Капуста, Зеленый Лук, Тёма Биойогурт, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2539 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Hyppynaru - 4 minuuttia, Uinti (hidas) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|