|
jetzt will ich den letzten Kilos den Kampf ansagen. Zum Zielgewicht hin verlässt mich immer die Motivation. Ab heut wieder Intervallfasten 16/8.
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
889 kcal
|
Rasva: 24,57g | Prot: 82,84g | Hh: 90,17g.
Aamiainen: Stachelbeeren, Chia-Samen, Beste Ernte Schwarze Johannisbeeren, Magerquark. Lounas: Vitasia Erdnussöl, Gekochtes Ei, Rote Zwiebeln, Spitzpaprika, Zucchini. Päivällinen: Gurke (mit Schale), Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
2177 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Hyppynaru - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|