Maar 0,3 kg kwijt! Ik beweeg zoveel meer de laatste weken.. Ik probeer elke dag tussen de 1300 en 1400 cal te zitten met eten.. Heb elke dag bijna de hele dag trek. (word ik niet vrolijker van.. ;-) ) Ik hoopte eigenlijk onder de 70 kilo te zitten als ik op vakantie ga maar met deze "snelheid" ga ik dat zeker niet halen.. Maar goed.. beter er iets af dan bij. Toch??
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1507 kcal
|
Rasva: 73,91g | Prot: 38,79g | Hh: 293,88g.
Aamiainen: Jumbo Magere Melk, Koffie, Jumbo Vruchtenhagel, AH Hagelslag Mix, Jumbo Gezonde Start, Jumbo Beschuit Volkoren, Bruine Boterham. Lounas: Jumbo Vruchtenhagel, Jumbo Gezonde Start, Jumbo Beschuit Volkoren, Jumbo Vruchtenhagel, Jumbo Gezonde Start, Jumbo Beschuit Volkoren, Linera Smeerpaté Crème, AH Gatenkaas Jong Belegen 45+, Harde Kaiserbroodjes. Välipalat/Muut: Jumbo Puur Hazelnoot Chocoladetablet, Appel. lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
Kommentit
Hey vriendinnetje, met je calorieën moet je misschien meer bij of net over de 1400 calorieën gaan zitten (als ik naar mezelf kijk). Elke ons is meegenomen en positief bijven. We steunen elkaar, komt goed!!
|
Volhouden! Gewoon doorgaan en dan kan het ineens heel hard gaan. Je kunt het!!
26 kesä 18 jäseneltä: Michelle_Bos
|
Bah...net een vreetbui gehad omdat ik me wat somber voelde vanwege het weinige afvallen.. Zit ik nu over mijn calorieën heen... Eigenlijk moet ik nog avond eten maar dat doe ik maar niet deze keer.. Ik ben een emotie eter... (Ben wel blij dat ik een uur gelopen heb en ook naar mijn werk gefietst! Toch nog iets goed gedaan vandaag.. :-D )
26 kesä 18 jäseneltä: Iriszon
|
zou er toch gewoon ff wat gezond avond eten in stoppen hoor, anders krijg je straks toch weer een dipje ;)
26 kesä 18 jäseneltä: liekie1972
|
Honger is vaak gerelateerd aan verkeerde dingen eten, ik heb geen trek meer sinds ik geen suikers meer eet. Dus ook geen witte pasta’s of wit brood etc. Als je dat uit je systeem hebt zou je geen snaai buien meer moeten krijgen
26 kesä 18 jäseneltä: lgreinerart
|
Misschien dat je wat meer spieren hebt gekweekt, dan gaat het afvallen ook minder lijkt mij.
26 kesä 18 jäseneltä: dtenduis
|
nou ik heb net in je dagboek gekeken maar wat ik tegen kom is dat je heel hoog zit in je koolhydraten en vetten en suikers
bewustere keuzes gaan maken en een betere macro verdeling dat is mij visie om resultaten te boeken
26 kesä 18 jäseneltä: S41
|
Gisteren had ik wel een off-day en dus vele foute dingen gegeten maar je hebt gelijk S41, Ik snoep teveel... al zorg ik wel dat ik daardoor niet boven mijn gewenste calorieën kom (meestal). Verder ga ik niet koolhydraadvrij of -arm eten, want dat heb ik een keer gedaan. Ja, ik viel veel af maar mijn schildklierwaarden raakte er zo door ontregeld dat ik er ruim een jaar over heb gedaan om weer stabiel te worden...en toen was ik ook het afgevallen gewicht weer aan gekomen.. "Normaal" let ik wel goed op magere spullen e.d. en gezonde keuzes.. Helaas heb ik een gezin waarin de anderen superslank zijn allemaal en ook graag iets lekkers eten.. Ik vind het heel zwaar als zij op de bank een heerlijk stuk chocolade wegwerken en ik alleen maar toe moet kijken.. Lastig... ;-)
27 kesä 18 jäseneltä: Iriszon
|
weet je wat ik doe. tip die ik van iemand kreeg. in de ochtend eet je gerechten met meer koolhydraten en dat laat je aflopen. dus je lunch minder, en je avondeten nog minder koolhydraten. werkt bij mij op dit moment goed.
27 kesä 18 jäseneltä: Mystery1971
|
Zijn altyd moeilijke keuzes en dipjes horen daar ook bij
Ik heb alleen eenman die alles kan eten verder geen kids dus werkt ook weer iets makkelijker
Maar moet zeggen. Al heel mijn leven aan opletten en keuzes maken
Ik heb het zelf heel moeilijk dat ik niet thuis kan eten
Als ik moet uit eten vind ik vervelend ik doe het wel maar ook daar kies ik bewust
27 kesä 18 jäseneltä: S41
|
Hou vol! Ik stond een week stil in gewicht, de week erna maar 1 ons kwijt. De week erna 1,5 kilo. En in die drie weken at en sportte ik het zelfde. Bij vrouwen schommelt het soms ontzettend door hormonen en andere dingen. Wat bij mij ook helpt, op de cm letten. Want toen m'n gewicht stil stond verloor ik wel 2 cm buikomtrek.
27 kesä 18 jäseneltä: ilsepeeters
|
Goh Mystery1971, dat vind ik wel een goed advies! Dat ga ik eens proberen! Thanx!
27 kesä 18 jäseneltä: Iriszon
|
Ik zou juist alle magere varianten inruilen voor de volle varianten.
Vult meer, gezonder, minder suikers.
Van vet word je niet vet, van suiker wel.
Je kunt ook kijken naar wat je wel kan eten ipv naar wat he allemaal niet meer ‘mag’. Er is zoveel te verzinnen!
Ik eet nu 10 x lekkerder dan toen ik nog nergens op lette
27 kesä 18 jäseneltä: elntien
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|