Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2018
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 43,42g | Prot: 105,47g | Hh: 115,72g.
Aamiainen: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Lounas: Banana-da-Terra Madura Fervida, Tomates, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pernil Assado. Päivällinen: Maçã. Välipalat/Muut: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yoki Milho para Pipoca, Clight Suco em Pó, Café, Naturovos Albumina. lisää...
|
|
2589 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Opiskelu - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Tiskaus - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|