Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2018
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1330 kcal
|
Rasva: 52,07g | Prot: 85,50g | Hh: 133,73g.
Aamiainen: Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Шоколад, Спартак Шоколад Пористый Горький, Nestle Хлопья Fitness, Вода, Чай Несладкий, Орифлейм Омега 3, Белый Город Молоко 2.5%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Алтайская Буренка Творог 2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Lounas: Огурец (с Кожурой), Чай Несладкий, Вода, Maggi На Второе для Сочной Курицы с Чесноком, Лето Укроп Свежий, ВкусВилл Филе Бедра Куриное, Altero Масло Подсолнечное, Соль, Altero Масло Подсолнечное, Макфа Гречневые Макароны, Макфа Гречневые Макароны, Altero Масло Подсолнечное. Päivällinen: Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Мороженое Пломбир, Ашан Грецкий Орех Очищенный, 4 Сезона Брусника Замороженная, Просто Инжир Сушеный, Зеленый Листовой Салат, Вода, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соль, Веселый Молочник Кефир 1%, Петелинка Филе Грудки без Кожи. Välipalat/Muut: Mirel Пирожное Картошка, Веселый Молочник Кефир 1%, Nestle Хлопья Fitness, Preston Сухое Молоко 26%, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Большая Кружка Молоко 2,5%, Орифлейм Коктейль, Алтайская Буренка Творог 2%. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Siivous - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 2 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 23 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Tiskaus - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|