|
Медленно. Стабильно. Качественно. 🙌🏽👌🏽👌🏽👌🏽
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2144 kcal
|
Rasva: 85,13g | Prot: 122,14g | Hh: 231,44g.
Aamiainen: Приправыч Кунжут, Изюм, Натбаттер Арахисовая Паста Крими, Отруби Ржаные, Яйцо, Bravolli Полента, Gerber Пюре из Тыквы, Здоровое Меню Молоко Соевое, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Asm Nutrition Протеин Whey, Nutbutter Кокосовая Паста, Яблоко Зеленое. Lounas: Здоровое Меню Молоко Соевое, Груша, Огурец (с Кожурой), ЕЖК Кетчуп Острый, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Barilla Спагетти #5. Päivällinen: Русский Холод Пломбир Настоящий, Франкфуртер или Хот-Дог с Кетчупом и/или Горчицей на Булочке. Välipalat/Muut: Бабушкино Лукошко Пюре Груша, Asm Nutrition Протеин Whey. lisää...
|
|
2704 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 tuntia, Tiskaus - 40 minuuttia, Suihkussa - 40 minuuttia, Imetys - 5 tuntia ja 17 minuuttia, Siivous - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|