|
bisa gak ya kira-kira turun 20 kg lagi? 😰 kadang suka mikir sulit tapi hati bilang bisa asal sabar. 😩
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1027 kcal
|
Rasva: 46,58g | Prot: 50,87g | Hh: 111,71g.
Lounas: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Merah. Päivällinen: Indomie Mi Kocok Bandung, Telur Dadar, Sawi Dimasak, Tempe Orek, Nasi Merah. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
27 kesä 18 jäseneltä: MelYanti
|
Bisa kak, jangan liat angka 20kg langsung gitu,, pecah jadi target kecil-kecil semampu kakak, misalnya "sekarang targetku turun 5kg dulu.." trus klo udah turun 5 kg, target lagi 5kg,. Sampai nggak terasa udah 20kg.. pecahannya terserah kakak kuat berapa kg jadi secara psikologis juga ga kelihatan "wow banyak banget".. sukses ya kak
27 kesä 18 jäseneltä: jannahaja
|
Terimakasih atas motivasi nyaa😊 semoga kita bisa, semangatt!!
27 kesä 18 jäseneltä: Meuthia Hafsah
|
bisa kok, pilih makanan yang mudah dicerna, paling penting kalori keluar lebih banyak dari kalori masuk
27 kesä 18 jäseneltä: eko.delayoga
|
Jannahkha kamu cerdas.....
Aku jg ikutin pola pikirmu.
Aku mau turun 24kg, aku pecah ke 3 fase. Turun 8kg tiap tahap.
Ini sisa tahap ke 3, 8kg lagi.
Ntar tiap tahap kasih 3 hari istirahat buat tubuh, dgn makan sesuai tdee aja tapi olahraga tetap.
Jadi ngak bosen.
28 kesä 18 jäseneltä: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Meuthia Hafsah
|