|
mutlu ve azimli birazda sabırlı 😂😜
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
876 kcal
|
Rasva: 40,83g | Prot: 49,74g | Hh: 75,68g.
Lounas: Nestle Nesfit Ballı Bademli, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Kavurma, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Kayısı. lisää...
|
|
2339 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 8 minuuttia, Vatsalihakset - 3 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 43 minuuttia, Laulaminen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cevdettopuz
|