Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2018
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2781 kcal
|
Rasva: 104,10g | Prot: 176,84g | Hh: 301,83g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Susamlı Simit, Tulum Peyniri, Domatesler. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Yeşil Biber, Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan, Beyaz Ekmek, Mevsim Salata, Tavuk Kanadı, Tavuk Baget, Banvit Piliç Ciğer. Välipalat/Muut: Cevizli Baklava, Keçiboynuzu, Çay Şekerli, Karpuz, Buono Sütlü Fındıklı Çikolata, Çay Şekerli. lisää...
|
|
4256 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 54 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
|