Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 heinäkuuta 2018
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 70,37g | Prot: 99,41g | Hh: 115,39g.
Aamiainen: Сибирская Ягода Земляника Протертая с Сахаром, Хлебодар Хлеб Солодовый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Морковь, Белый Замок Сыр Голландский Лилипут, Магнит Сыр Российский 50%, Орифлейм Омега 3, Семейные Секреты Колбаса Сырокопченая Богородская, Чай Несладкий, Вода, Магнит Фруктово-Ореховая Смесь. Lounas: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Магнит Фруктово-Ореховая Смесь, Морковь, Вода, Чай Несладкий, Семейные Секреты Колбаса Сырокопченая Богородская, Куриный Бульон, Свиной Бульон, Орифлейм Нэчурал Баланс Суп "Томат и Базилик". Päivällinen: Мороженое Пломбир, Мясновъ Мороженое Пломбир 15%, Гречка Вареная, Куриные Грудки, Семейные Секреты Баклажаны Обжаренные с Овощами, Хлебодар Хлеб Солодовый, Куриный Бульон, Чай Несладкий, Просто Инжир Сушеный, Вода. Välipalat/Muut: Миндаль, Магнит Фруктово-Ореховая Смесь, Любимый Сад Сок Мультифрукт, Веселый Молочник Кефир 1%, Праздник Сластены Вафельные Конфеты, Магнит Фруктово-Ореховая Смесь, Орифлейм Коктейль, Домик в деревне Домик в Деревне Творог 0,1%, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
2455 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 55 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 52 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Shoppailu - 1 tunti, Tiskaus - 15 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|