|
Juhu 2. Ziel erreicht !!!💃🏻🤽🏻♀️🤸🏼♂️🏊🏻♀️🚴🏼♀️🚶🏼♀️👣☀️
Aufgehts von Adipös zu Übergewicht
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 83,73g | Prot: 78,03g | Hh: 179,26g.
Aamiainen: Grafschafter Butter Toast, Milsani Deutsche Markenbutter, Zentis Frühstücksgelee, Hohes C Milde Orange. Lounas: TiP Leberkäse Fein, Pellkartoffeln, Balsamico Bianco, Sonnenblumenöl, Gurke (Geschält), Senf, Gekochtes Ei. Päivällinen: Thomy Sonnenblumenöl, Bonduelle Erbsen mit Möhrchen, Aldi Basmati Reis, Penny Markt Saure Sahne, Landjunker Putengeschnetzeltes. Välipalat/Muut: Kinder Country, Mein Q Quarkcreme Protein Himbeere. lisää...
|
|
3500 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kuntopiiri - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 59 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|