|
Ура !!😃 психологический порог пройден!!))) силовые тренировки 3 раза в неделю 💪🏻+ Йога 2 раза 🧘♂️ + увеличение нормы питание на 1347 ккал/день. Все это работает !!🤩😇😇 Работаем дальше👌🏻💋🤩
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1082 kcal
|
Rasva: 38,91g | Prot: 68,80g | Hh: 109,54g.
Aamiainen: Хлебный Дом Лепешки "Краюшки" Ржано-Пшеничные, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, ВкусВилл Каша Льняная, Голубика, ВкусВилл Хумус с Кедровыми Орешками. Lounas: Кофе Хауз Чай Облепиховый, Чайхона Овощи Гриль, Шашлык из Баранины, Джон Джоли Хачапури по-Аджарски . Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Абрикос. lisää...
|
|
167 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|