|
Guten morgen,
am zweiten Tag nach dem Sport geht es immer wieder etwas hoch, ich vermute mal, dass das dann Muskeln sind ... ;)
|
128,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1300 kcal
|
Rasva: 23,23g | Prot: 102,88g | Hh: 168,59g.
Aamiainen: Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert, Vollkornsemmel, Almbauernkäse, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter. Lounas: Folienkartoffel, Salatgurke, Magerquark. Päivällinen: Gewöhnlicher Feldsalat, Rote Paprika, Kürbiskernöl, Edeka Zuckerschoten, Karotten, Hähnchenbrustfilet, Salatgurke, REWE Vollkorn Toast, Dijonsenf, Balsamico, Almbauernkäse. Välipalat/Muut: Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Scitec Nutrition Fourstar Protein, Golden Toast Vollkorn Toast, Almbauernkäse, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Herta Finesse Putenbrust Mild Geräuchert. lisää...
|
|
1532 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, laufen - 30 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|