|
Ну, что могу сказать - уже неделя, как вес встал на 1400-1600 ккал. Буду добавлять физ нагрузки, хоть и не охота)
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2373 kcal
|
Rasva: 66,59g | Prot: 160,60g | Hh: 282,27g.
Aamiainen: Блинчики, Вареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сыр Российский. Lounas: Хлебцы Hapankorppu, Кисель, Голубика, Лактика Творог Мягкий Обезжиренный, Snellman Паштет Maksapasteija, Сыр Бри. Päivällinen: SOMERDALE Сыр Mild English Cheddar Cheese, Zero Кетчуп Низкокалорийный, Myllyn Paras Гречневая Каша, Индейка Тушеная. Välipalat/Muut: Манник, Арбуз, O12 Протеиновое Мороженое Шоколад, Банан, Do4a Lab Soy Isolate. lisää...
|
|
1848 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Seksi - 30 minuuttia, Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|