Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2018
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1724 kcal
|
Rasva: 52,86g | Prot: 112,49g | Hh: 210,04g.
Aamiainen: Buah Pir, Pisang, Pepaya, Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Buncis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Päivällinen: Tahu Kukus, Putih Telur, Siomay, Ayam Goreng, Nasi Merah, Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Quaker Instant Oatmeal, V-Soy Soya Bean Milk, V-Soy Soya Bean Milk, Apel Gala. lisää...
|
|
1775 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - istrijeonjungkook
|