Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2018
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1070 kcal
|
Rasva: 38,36g | Prot: 53,80g | Hh: 125,45g.
Aamiainen: Nestle Nesfit Ballı Bademli. Lounas: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Tarhana Çorbası, Kuru Fasulye. Päivällinen: Beyaz Peynir, Yoğurt, Fırında Köfte. Välipalat/Muut: Siyah Üzüm, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. lisää...
|
|
2504 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 3 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Saunominen - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Laulaminen - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cevdettopuz
|