|
Ну что, цель практически достигнута. 2 месяца, (месяц на ПП, месяц на КЕТО), тренировочки (спарринги и каты 4 раза в неделю) минус 12 кг. Пожалуй опущу ещё до 65. 🤔 Ах да ,КЕТО ФОРЕВЕР👍😊😊😊😊 Пойду бронекофе выпью😉
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 171,69g | Prot: 52,27g | Hh: 30,52g.
Aamiainen: Какао, Жирный кефир, Sunfood Органическая Паста Какао, Mamma Chia Семена Чиа, Красные Вишни. Lounas: Зеленый Чай, Сырный хлеб, Мясо Мясо. Päivällinen: Оладьи сырно-кабачковые, Жирный кефир. Välipalat/Muut: Bulletproof. lisää...
|
|
610 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Karate - 30 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|