Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2018
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2286 kcal
|
Rasva: 101,27g | Prot: 114,73g | Hh: 246,07g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Zeytin, Çay Şekerli, Domatesler, Tulum Peyniri, Susamlı Simit. Lounas: Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Piyaz. Päivällinen: Semizotu, Salatalık, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Türlü. Välipalat/Muut: Kırmızı Erik, Toz Şeker, Süt, Espresso Kahve, Şeftali. lisää...
|
|
2488 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|