Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2018
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2020 kcal
|
Rasva: 83,45g | Prot: 74,75g | Hh: 211,16g.
Aamiainen: Butter, Bagel, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Päivällinen: Butter, Okra (Frozen), Leffe Leffe Beer, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Välipalat/Muut: Gatorade Thirst Quencher Orange, Friendly's Vanilla Soft Serve Ice Cream, Great Value Whole Cashews. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 47 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|