|
Tá difícil!
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 50,83g | Prot: 32,95g | Hh: 147,61g.
Aamiainen: Giassi Bolo Nega Maluca, Café com Leite Desnatado, Cafezinho, Adoçantes. Lounas: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Massa Leve Nhoque de Batata Recheado com Requeijão . Päivällinen: Santa Massa Pão de Alho, Nhoque. Välipalat/Muut: Dori Amendoim tipo Japonês , Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cafezinho. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lenkki - 26 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|