Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2018
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1401 kcal
|
Rasva: 50,79g | Prot: 52,30g | Hh: 181,31g.
Aamiainen: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Яичница. Lounas: Ikea Куриные Фрикадельки, Чеснок, Султан Лингвини, Помидор Гриль, Кабачки Жареные. Päivällinen: Био Баланс Биойогурт Малина Черника Клюква Морошка. Välipalat/Muut: XXL Power Protein Bar Vitamin Complex, Рот Фронт Карамель Мятная. lisää...
|
|
2231 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 16 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 9 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|