|
Сегодня капец не выспалась. Спасибо, соседи:( А надо и с сыном хорошо погулять, пока погода радует, и тренировка сегодня... К вечеру буду без сил. Да и для похудения сон очень важен. Вчера какая-то взбудораженная была, сама бы и фиг знает когда заснула бы и спала плохо, поэтому мелатонин выпила перед сном, и прекрасно бы выспалась, если бы эти бухарики не выпендривались😤 В итоге как разбудили ещё раз в 5 утра, так я и не заснула. гады:(
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1760 kcal
|
Rasva: 47,85g | Prot: 123,72g | Hh: 213,77g.
Aamiainen: Варенье, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Курага, Сушеный Инжир, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Савушкин Молоко 2,5%, Сыр Моцарелла (Частично Обезжиренное Молоко), Яйцо. Lounas: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриное Филе Жареное без Масла. Päivällinen: Моя Славита Молоко 2,5%, Vici Крабовые Палочки, Чумак Спагетти, Савушкин Ряженка 3.2%, Савушкин Творог Хуторок 5%. Välipalat/Muut: Черника, Банан, Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Cardio - 15 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|