|
die üblichen 0,4 hoch am 2. Tag nach Sport :D
Dann wollen wir heute nach Feierabend mal wieder an 1,4 Down arbeiten :D
|
129,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1383 kcal
|
Rasva: 37,01g | Prot: 93,67g | Hh: 165,18g.
Aamiainen: Leerdammer Leger, Exquisa Fitline Paprika-Chili, Vollkornsemmel, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt. Lounas: Folienkartoffel, Milram Frühlingsquark Leicht. Päivällinen: Leerdammer Leger, Skare Roasted Beef, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Löwensenf Extra, Golden Toast Vollkorn Toast, Leinöl, Spinat, Junge Frühlingszwiebeln. Välipalat/Muut: Biotech USA Zero Bar, Schokomufins. lisää...
|
|
1069 kcal
|
Harjoitus:
Kraft - 50 minuuttia, kardio - 40 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|