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Guten Morgen! 🙋♀️
Ok, so war das nicht geplant, aber ich bin selber schuld, bin gestern etwas über das Ziel hinaus geschossen und habe noch etwas genascht,...😇 auch wenn es nicht so viel war, so merke ich es jetzt doch direkt,... also heute auf jeden Fall Gas geben! Heute Abend gibt es dann vor dem Sport nur einen shake, alles andere liegt eh zu schwer im
Magen,... und von den dicken Brötchen morgens habe ich auch keine mehr,... Tschacka!
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64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1172 kcal
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Rasva: 27,57g | Prot: 93,59g | Hh: 136,43g.
Aamiainen: Möhren, Tomaten, REWE Harzer Käse, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Gurke (mit Schale), Kaffee mit Milch und Zucker, Harry Das Volle Korn. Lounas: Alnatura Chia Samen, Banane, Milch 1,5%, Tomaten, Zwiebeln, Rapsöl, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Kaiserschoten, REWE Feine Welt Spargel Käse Girasoli. Päivällinen: Champ Muscle Protein 90 Shake Vanille. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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