Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2018
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1505 kcal
|
Rasva: 65,61g | Prot: 84,40g | Hh: 147,20g.
Aamiainen: Plus Pittenmix, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Plus Volkoren Graanontbijt, Oké Halfvolle Melk, AH Blauwe Bessen. Lounas: Plus Pittenmix, Smaakt Gebroken Lijnzaad, AH Zalmsnippers, Philadelphia Naturel Light, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, AH Balsamico Azijn , Monteverdi Mozzarella, Cherrytomaten, Rucola Sla. Päivällinen: Spinazie (Gehakt of Hele Bladeren, Ingevroren), Maggi Doseerjus Naturel, Remia Bakken en Braden, AH Duitse Biefstuk, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Välipalat/Muut: Galia Meloen, So Pure Fruit Bars, Jonagold, Plus Smeerkaas 20+, Rijstwafels. lisää...
|
|
3384 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 24 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Biancano1984
|