|
Прошла неделя: вес сдвинулся, хоть и чуть-чуть. Была увеличена калорийность на 300 ккал примерно и добавлены физ нагрузки интервальные по полчаса в день.
|
58,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1799 kcal
|
Rasva: 73,39g | Prot: 126,47g | Hh: 159,49g.
Aamiainen: Кофе, Сырники, Омлет или Яичница с Сыром. Lounas: Окей Котлета Свекольная, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Рыба на Пару, Огурец (с Кожурой), Салат Ромэн или Соз, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сыр Адыгейский, Банан. Välipalat/Muut: Amore Джелато Манго Альфонсо, Leader Protein Bar Mude Cake, Кукуруза Вареная, Heinz Нежная Грушка, Клубника, Малина. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 1 tunti ja 30 minuuttia, Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|