Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2018
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1412 kcal
|
Rasva: 67,78g | Prot: 108,44g | Hh: 99,87g.
Aamiainen: Здорово Слайсы, Птицефабрика Зеленецкая Ветчина Деликатная, Молком Сыр Сулугуни, Алтайский Букет Бальзам, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Печенье, Шадринск Молоко 7,1%, Хлебодар Хлеб Солодовый, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, Вода, Кофе, Орифлейм Омега 3. Lounas: Соль, Вода, Чай Несладкий, Maggi На Второе для Гуляша, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Соль, Макфа Макароны Станичные из Твердых Сортов Пшеницы, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пищевая Сода, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Алтайская Буренка Творог 5%, Kotanyi Корица Молотая, Веселый Молочник Кефир 1%, Вкус Какао Порошок Российский, Яйцо. Päivällinen: Волков Шашлык из Курицы в Лаваше, Шашлык из Курицы, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Птицефабрика Зеленецкая Ветчина Деликатная, Молком Сыр Сулугуни, Хлебодар Хлеб Солодовый, Чай Несладкий, Вода. Välipalat/Muut: Красные Вишни, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
2104 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|