Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2018
|
104,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2223 kcal
|
Rasva: 77,33g | Prot: 207,06g | Hh: 169,35g.
Aamiainen: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Klostergarten Gurken-Sticks, Gut & Günstig Delikatess Kasseler, McEnnedy Crunchy Peanut Butter, Harry Vollkorntoast, Eiklar, Ei, Heinz American Mustard Mild, Wasa Ballaststoffe, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett. Lounas: Banane. Päivällinen: Grillgemüse, Gemischter Salat, Milbona Schmand, Pellkartoffeln, Köfte. Välipalat/Muut: Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Leucin, Peak Glutamin, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Rotes Bio Macapulver, Sinfo Sinfo Bio-Guaranapulver. lisää...
|
|
3585 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 5 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|