Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1075 kcal
|
Rasva: 32,17g | Prot: 88,53g | Hh: 130,70g.
Aamiainen: 아몬드, 삶은 계란, 100 % 통밀빵, 돼지고기 허리 (안심), 양상추, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 파프리카, Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿피넛버터. Lounas: 아몬드, 말린 무화과, 아임닭 카레맛 닭가슴살 큐브, 브로콜리, 파프리카, 방울 토마토, 양상추. Päivällinen: 회무침, 죽이야기 전복죽, 광어, 양상추, 파프리카, 파프리카, 방울 토마토. Välipalat/Muut: 수박, Quest Nutrition 퀘스트바 초콜릿피넛버터. lisää...
|
|
1436 kcal
|
Harjoitus:
Stepper - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - 괜찮아 암것도@아냐
|