Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2018
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1566 kcal
|
Rasva: 73,19g | Prot: 92,68g | Hh: 133,67g.
Aamiainen: Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Авокадо, Кофе, Chikoroff Цикорий Капучино, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Шадринск Молоко 7,1%, Печенье, Знак Хлеба Хлеб Крестьянский, Птицефабрика Зеленецкая Ветчина Деликатная, Молком Сыр Сулугуни, Алтайский Букет Бальзам, Вода, Орифлейм Омега 3. Lounas: Maggi На Второе для Гуляша, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Соль, Maggi На Второе для Гуляша, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Соль, Ванильные Вафли (с Меньшим Содержанием Жира), Ванильные Вафли (с Высоким Содержанием Жира), Яшкино Мука Цельнозерновая, 4 Сезона Брокколи Капуста, Веселый Молочник Кефир 1%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пищевая Сода, Соль, Черный Перец, Семена Льна, Яйцо, Петелинка Котлеты Де Воляй, Чай Несладкий, Вода, Снежное Лакомство Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике. Päivällinen: 4 Сезона Брусника Замороженная, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Крупно Мука Овсяная, Алтайская Буренка Творог 5%, Вкус Какао Порошок Российский, Веселый Молочник Кефир 1%, Пищевая Сода, Яйцо, Семена Льна, Агуша Творог Яблоко-Банан, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Изюмом. Välipalat/Muut: Дивинка Коктейль Цельнозерновой (Лён, Овёс, Гречка), Веселый Молочник Кефир 1%, Орифлейм Протеиновый Комплекс. lisää...
|
|
2251 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 32 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia, Shoppailu - 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|