Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2018
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1728 kcal
|
Rasva: 67,74g | Prot: 78,08g | Hh: 202,76g.
Aamiainen: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Изюмом, Kotanyi Корица Молотая, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Овсяное Печенье (с Изюмом), Белый Город Молоко 2.5%, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, Кофе, Авокадо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Шадринск Молоко 7,1%, Птицефабрика Зеленецкая Ветчина Деликатная, Молком Сыр Сулугуни, Алтайский Букет Бальзам, Вода, Орифлейм Омега 3. Lounas: Никитка Сливочные Кукурузные Палочки, Ашан Мини-Багет с Луком, Три Правила Пирожок с Курицей, Пирожок с Картошкой, Яшкино Мука Цельнозерновая, 4 Сезона Брокколи Капуста, Веселый Молочник Кефир 1%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пищевая Сода, Соль, Черный Перец, Семена Льна, Яйцо, Яшкино Мука Цельнозерновая, 4 Сезона Брокколи Капуста, Веселый Молочник Кефир 1%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пищевая Сода, Соль, Черный Перец, Семена Льна, Яйцо, Мороженое Пломбир, Снежное Лакомство Мороженое Пломбир Ванильный 12%, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Изюмом, Огурец (с Кожурой), Хлебзавод 28 Лаваш Тонкий для Рулетов, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Maggi На Второе для Гуляша, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Соль, Чай Несладкий, Вода. Päivällinen: Сухие Семена Чиа, Белый Город Молоко 2.5%, Пятерочка Банан, Ironman Protein Bar Chocolate, Помидоры, 4 Сезона Брусника Замороженная, Чай Несладкий, Яшкино Мука Цельнозерновая, 4 Сезона Брокколи Капуста, Веселый Молочник Кефир 1%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Пищевая Сода, Соль, Черный Перец, Семена Льна, Яйцо. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%, Maggi На Второе для Сочной Курицы с Чесноком, ВкусВилл Филе Бедра Куриное, Altero Масло Подсолнечное, Соль, Вкус Какао Порошок Российский, Домик в деревне Сметана 15%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Яйцо, Пищевая Сода, Семена Льна, Крупно Мука Овсяная, Алтайская Буренка Творог 5%, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Орифлейм Протеиновый Комплекс. lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Shoppailu - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 21 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 23 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|