Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2018
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2566 kcal
|
Rasva: 52,81g | Prot: 190,29g | Hh: 245,67g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Zeytinyağı, Salatalık, Domatesler, Zeytin, Susamlı Simit, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Päivällinen: Türk Kahvesi, Efes Bira, Beyaz Ekmek, Mevsim Salata, Tavuk Göğüs Eti, Keçi Eti. Välipalat/Muut: Pişmiş veya Izgara Balık, Süt, Toz Şeker, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Espresso Kahve, Sade Kek. lisää...
|
|
2592 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (nopea) - 20 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
|