|
pagi ini timbang, bismillah awal diet ocd hari ini, yg udh pernah berhasil ocd pliss komen buat pola makan yg benar gimana🤗🤗
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1017 kcal
|
Rasva: 51,24g | Prot: 69,35g | Hh: 75,76g.
Lounas: Telur Rebus, Sambal Goreng, Selada, Tomat Merah, Tempe, Tahu Kukus. Päivällinen: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Selada, Telur Goreng. Välipalat/Muut: Jus Tomat, Pentol, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
hari 15 - 11 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|