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Guten Morgen! Und noch ein Kilo wieder weg vom Wochenende 🤗 mal schauen wie viel von dem Rest jetzt länger fest sitzt,... hatte ja bestimmt die 7000kcal über meinem etb 🤷♀️ rechne also damit, dass es jetzt langsamer geht, da das letzte Kilo bestimmt ein tatsächliches plus war, aber ein Kilo ist auch relativ schnell eingespart mit Konsequenz denke ich, also weiter geht es💪🏼 heute ist dann auch der dritte sportkurs für diese Woche, heute geht es zum Trampolin,... morgen ist dann erstmal
Sportpause, muss ja auch hin und wieder sein,... habt einen schönen wochenteiler!
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64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1290 kcal
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Rasva: 34,72g | Prot: 80,15g | Hh: 169,83g.
Aamiainen: Gut & Günstig Gourmet Rohschinken, Johannisbeeren, Heidelbeeren, Mangos, Banane, Getrocknete Kürbiskerne, Chia-Samen, Alnatura Sesam Ungeschält, Backpulver, Mandelmehl, SchapfenMühle Dinkelvollkornmehl, Ei, Magerquark, Chia-Samen, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Mein Q Quarkcreme Protein Vanille, Kaffee mit Milch und Zucker. Lounas: Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Rote Paprika, Zwiebeln, Champignons Frisch, Zucchini, Gut & Günstig Gourmet Rohschinken, Tomaten, Rapsöl, Dr. Oetker Frische Hefe , SchapfenMühle Dinkelvollkornmehl. Päivällinen: Getrocknete Kürbiskerne, Kania Fix für Salatsauce Küchenkräuter, Rapsöl, Möhren, Tomaten, Gurke (mit Schale), Zucchini, REWE Romana Salatherzen, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn. lisää...
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Painonpudotus 7 kg viikossa
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