Päiväkirja - IrinaBeloysova, 19 heinä 18

ты же совсем недавно подняла？как настроение？как вес себя ведет？ 

Ну вот за неделю 400 гр минус, но это очень радует ☺️ я не взвешиваюсь каждый день! Настроение у меня боевое, очень надеюсь что вес так и будет уходить по чуть-чуть) 

при дефиците вес будет уходить！какой твой калораж сейчас？ 

2000 +\- я не заморачиваюсь даже из-за 100 ккал  

ты где то в другом приложении считаешь калории？  

Зими, можно ваше мнение какие дома посоветуете упры? Я стараюсь делать вакум не знаю на сколько он эффективен🤷‍♀️ Весь ИГ его рекомендует я делаю, может он бессмыслен с моими 96 кг? Планка, присяды, растяжка это не получается каждый день, но я стремлюсь к этому  

Я не веду тут дневник сьеденного, просто перед приемом или после смотрю сколько это было 

Может я не правильно делаю и нужно раморочится над каждой калорией? 

упры дома？эээ...я немного в тупике...вес большой, поскакушки и присядушки надо делать правильно, чтобы и сердце не щахрдилось, ни колени не повредить... если дома, то возможно подойдет мини степпер или шагание на батуте. а двигаться больше пешком не получается？умеренная и долговременная нагрузка была бы кстати 

планка много калорий не забирает, но спину можно сорвать... можешь попробовать программу nike+.  

+ 

спасибо. Зими! у меня тоже .... ура! плато сдвинулось 

Я много двигаюсь у меня два маленьких ребёнка 🙈 

над каждой калорией трестись не стоит, но если начнешь вести, свистни, могу помочь разобраться с недочетами, может быть подсказать чего) два маленьких ребенка-это не показатель большой активности, увы... 

shadow1986g, рада слышать добрые вести!пойду загляну у небе на огонек))