|
Да ладно?)два дня алкоголя, вчера 3000+ккал и отвес? т.е.если постоянно считаешь свою норму,то ничего страшного за несколько дней превышений не происходит??)
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 58,81g | Prot: 101,92g | Hh: 178,67g.
Aamiainen: Tic Tac Tic Tac, Лимонный Сок, Растворимый Кофе, Carmencita Куркума, ВкусВилл Киноа , Курага, Кабачок, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. Lounas: Финик, Орехи Кешью, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Редис, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вареное Яйцо, Кофе. Päivällinen: Вино, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Абрикосы, Ашан Хлеб Черный Русский, Авача Икра Форели, Оливковое Масло, Лосось на Пару, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Малина, Орбит Жевательная Резинка без Сахара , Свежевыжатый Апельсиновый Сок. lisää...
|
|
1820 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|