Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2018
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 73,88g | Prot: 82,29g | Hh: 200,03g.
Aamiainen: Tâmara. Lounas: Abobrinha Refogada, Cebolas, Tomates, Rúcula, Kafta, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata Doce, Mandioca Frita. Päivällinen: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Satsumaya Shiro Moti, Oniguiri, Bacon, Aurora Linguiça Toscana, Mandioca Frita, Pão de Alho, Espetinho de Carne. Välipalat/Muut: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Laranja Pêra. lisää...
|
|
1629 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|