|
Два дня назад начала бегать вечером.
В первый день пробежала около 3-х км + упражнения(приседания,выпады назад и вперёд,пресс,прыжки и тд).
Вчера прибежала 3,1 км + упражнения(отжимания от лавочки 15 раз,прыжки,выпады вперёд и назад,приседания 70 раз,сумо-приседания,пресс 23 раза).
Сразу видно,что тело меняется!
Теперь буду каждый день бегать!🏃🏻♀️👟
|
50,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
234 kcal
|
Rasva: 10,51g | Prot: 15,38g | Hh: 16,17g.
Aamiainen: Tess Зелёный Чай, Савушкин Продукт Творог 9%, Мёд. Välipalat/Muut: Alpen Gold Тёмный Шоколад, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Савушкин Продукт Творог 9%, Грейпфрут. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|