Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2018
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1867 kcal
|
Rasva: 54,82g | Prot: 54,16g | Hh: 284,94g.
Aamiainen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Terong Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Hatari Malkist, Aice Es Stik Rasa Semangka, Aice Es Stik Rasa Nanas, Kue Mentega atau Gula. lisää...
|
|
2185 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, HIIT - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Moottoripyörällä - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 minuutti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - royhanzbalghaits
|