Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2018
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 132,67g | Prot: 167,56g | Hh: 39,29g.
Aamiainen: Cebolinha Verde, Salsinha, Matilat Manteiga Extra com Sal, Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Lounas: Purê de Abóbora, Cebolas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Tomatinho, Campo Belo Azeitonas Verdes. Päivällinen: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Rocambole de Carne, Lasanha de Berinjela, Rúcula, Alface. Välipalat/Muut: Filé de Frango Grelhado, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido. lisää...
|
|
2910 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Jujutsu - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Primeira meta atingida.
Partamos para a segunda: Sair da casa dos 90 quilos.
Baixando para 85 em 3, 2, 1, bora emagrecer!!!
21 heinä 18 jäseneltä: Thimóteo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|