Päiväkirja - Alishechka, 21 heinä 18

А какие рамки поставила себе кормящая женщина?) 

либо у вас слишком мало калорий ,либо вы просто себя утешаете что вы кормящая ,и вам можно )  

1700ккал! На попе не сижу! 10 тыс шагов в день и тренировка 30 минут  

Я себя не жалею) никогда) я оч самокритична! Как раз все вокруг твердят, что я кормящая и поэтому хочется жрать 

Я кормила и худела на 2000-2100. И то иногда голодно было. Попробуйте поднять рск, у вас очень большой дефицит получается.  

Спасибо! Я попробую! 

кормлю,употребляю 2000-2100,хотя по моему росту и физич.активности даже 2500 надо 

я тоже кормлю и у меня отёки конкретно из-за этого. убрала молочку и сразу минус на весах. сладкое ем, но до 50 граммов в день.  

Тоже плюсую, что на кормлении на 2000 можно хорошо худеть, а на 1700 жрать охота 

А я наоборот не могу такое кол-во кКал в себя впихивать (тоже кормящая) 🙈 

а сколько кормящим минимум нужно кушать ккал ? я ток начинаю. интересно.тоже гв. 

Мы тоже на ГВ, активном ГВ. Посчитала свой калораж с учётом этой особенности и желании похудеть он получился 2025 (+_50) ккал. Я не наедаю столько🙈 

да-да, никого не слушайте!!! если идете к цели, идите! блин, мне в уши дули родные то же самое, типа ты кормящая и пр, так я после родов ещё и набрала за месяц) потом начала считать, ела на 1800, но и бегала каждый день по 10-12 км. похудела, ладно. сейчас просто поддерживаю вес, грудью тоже кормлю, и да, есть хочется все равно! сколько калорий ни ешь) я и 2500 пробовала есть) жор после кормления есть по-прежнему 😀 видимо, никуда он и не уйдет)  

Ну слушать кого но то не стоит ,они всегда будут что то говорить ,- тебе рано ,хватит ,молоко пропадет итд. а про калории я думаю маловато ,прибавьте Ещё 200-300 кк ,тем более у вас подвижный образ жизни 😉можно смело попробывать 2100 недели 2попитаться ,и всё будет хорошо ,раз срываетесь значить это мало для вас 🙁  

Спасибо всем! Попробую пару недель около 2 тыс держать! Все равно двигаюсь много! Днём вроде ничего-активность не даёт много есть, но как вечер-всех спать положила (2-е детей) и блин есть охота сразу же.. 

А для молока пейте больше тёплого питья. Если чай с молоком любите - то отлично идёт после кормления, и жор снимает)  

Кормящие по норме должны кушать на 2500. И соотношение кбжу другое, белка нужно 2 г на кг веса. 

А ещё попробуйте жиры ещё чуть поднять, до 80-90, мне помогло, вообще экспериментируйте, ищите комфортное для себя соотношение, у вас и активность высокая и гв, можно быть смелее вплане количества калорий) ну ещё имеет место быть психологическая составляющая вечером, когда это просто легкий и быстродоступный способ расслабиться вечером и просто отключить мозг жеванием ) 

Тоже худела кормящей. На 700-800 ккал. Скинула 17 кг тогда да полтора месяца. Но молока мало было 

800 калорий кормящей? Зачем я это прочитала???