|
Alhamdulillaaaah akhirnya di angka 60an terhura🤧🤧
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1015 kcal
|
Rasva: 34,93g | Prot: 55,31g | Hh: 133,75g.
Aamiainen: Buah Pir, Stroberi, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Lounas: Ikan Lele Panggang, Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Päivällinen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bango Kecap Manis, Bawang Bombay Dimasak , Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Daun Bawang, Kecambah, Telur, Putih Telur. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ingin sekurus Ong Seongwu
|