|
vicinissimo al primo obiettivo
..il più importante...
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1900 kcal
|
Rasva: 45,82g | Prot: 101,79g | Hh: 272,31g.
Aamiainen: Philadelphia Philadelphia Light, Mulino Bianco Pan Bauletto 5 Cereali e Soia, San Benedetto Thè al Limone, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Santa Rosa Marmellata di Ciliegie. Lounas: Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Albicocche, Pesca Noce, Myprotein Impact Whey Isolate Vanilla, Olio Extra Vergine di Oliva, Poiatti Pasta, Zucchine Cotte, Patata Bollita, Pomodori. Päivällinen: Pomodori, Pane Italiano, Cantalupo (Melone), Uovo all'occhio di Bue. Välipalat/Muut: San Benedetto Thè Verde, Nestlé Maxibon. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 13 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|