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Es tut sich nichts, trotz neuem Sportprogramm , ich bin auch am WE Rad gefahren.....es könnte sich bitte mal etwas auf der Waage zeigen. Mein Trainer sagt zwar immer, ich soll nicht auf die Waage achten, weil sich sicher im Körper viel verändert: aus Fettmasse wird Muskelmasse, aber ich möchte es auch anhand von Zahlen sehen....😣
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88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1614 kcal
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Rasva: 29,60g | Prot: 80,94g | Hh: 251,19g.
Aamiainen: Weintrauben, Pfirsiche, Banane, Milbona Joghurt 0,1%, Haferflocken, Kaffee, Albi Tomatensaft. Lounas: Erdbeermarmelade, Dinkelbrot, Petersilie, Tomaten, Gurke (mit Schale), Couscous (Gekocht). Päivällinen: Gut & Günstig Aktiv Schorle Himbeer-Rhabarber, Couscous (Gekocht), Schinken (Extra mager), Rührei. Välipalat/Muut: Pflaumen, Weintrauben, Milbona Skyr Vanille, Milram Buttermilch Drink. lisää...
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2631 kcal
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Harjoitus:
Juoksumatto - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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